Ideati e creati per te da Asimo
3 Semplici sequenze di facile esecuzione
Mirate a mantenere o ripristinare forma fisica, tono, benessere di corpo, mente e spirito.
3 Videocorsi da seguire a casa tua con i tuoi tempi.
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Cosa troverai in ciascun video:
*Presentazione
*La sequenza di esercizi della durata di circa 20 minuti
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Cosa farai tu a casa:
Guarda, ascolta ed esegui insieme al conduttore
Le sequenze sono ripetibili tutte le volte che vuoi.
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Dove sono fruibili i video?
Puoi aprire o scaricare i video in base alle tue preferenze.
Puoi riceverli via mail e scaricarli sul tuo computer.
Oppure puoi consultarli o scaricarli da un canale telegram dedicato.
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A chi sono adatti?
A chiunque. Non vi sono restrizioni di età, stato di salute, condizione fisica.
La pratica è adatta anche a persone poco allenate, sedentarie, svogliate o poco sportive.
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Presentazione dettagliata del videocorso
3 sequenze di movimenti con l’utilizzo di una sedia per facilitare chi non ha mai praticato, o ha praticato poco. Esercizi mirati a rigenerare e guarire il corpo appesantito da abitudini sedentarie o motorie ripetitive e scorrette.
Lo stile di vita odierno espone il corpo a congestione energetica, che alla lunga crea disagi e patologie. E’ perciò importante prevenire squilibri dovuti a ristagni dell’energia, mancanza di tono e di attenzione al corpo.
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Perché la sedia?
Stare seduti è generalmente una posizione comoda per la maggioranza delle persone, molto più che stare in piedi.
Come viene dimostrato negli esercizi che propongo, è facile dalla posizione seduta, cominciare gentilmente a muovere braccia e gambe accompagnandosi con il respiro per iniziare ad attivare l’energia e regalare al corpo tonicità e vitalità.
Con l’attivazione dell’energia diventa più facile coinvolgere le altre aree, come il bacino, la schiena, il torace, le spalle, ecc….
1′ serie
Tutta la prima serie è appositamente disegnata per favorire chiunque a procedere lentamente, in modo da permettere un accrescimento della mobilità senza imporsi sforzi che sono al di là delle proprie possibilità.
Si consiglia una certa continuità: per quanto lenti e gentili, se il corpo pratica i movimenti suggeriti una volta al giorno per i 20 minuti del primo video, dopo alcuni giorni si noterà una progressiva facilità nell’eseguirli e un senso di benessere generale.
Ci si sentirà più a proprio agio nel muoversi durante il giorno ed è possibile la riduzione della dolorabilità nelle aree che ne sono affette.
La sedia facilita, se necessario, il rallentamento dei movimenti, in modo che la persona si abitui gradatamente alla nuova disciplina. Ciò permette di ascoltarsi durante l’esecuzione, il che, oltre ad essere un elemento fondamentale di questo metodo, è già di per sé fonte di guarigione.
L’energia segue l’attenzione, e se questa è diretta dove avviene l’attività, ne consegue la rivitalizzazione della parte osservata.
Questo processo attiva la guarigione e la progressiva scomparsa di rigidità, difficoltà nei movimenti e dolori.
2′ serie
Coloro che ne sentono il benefico e sono motivati a estendere la sequenza di movimenti, possono passare alla seconda serie mostrata nel secondo video, della durata di circa mezz’ora.
La seconda sequenza espande e articola ciò che viene mostrato nella prima, perciò vi è continuità tra le due fasi, rendendo più facile l’esecuzione per il corpo che ha già registrato nella sua memoria la precedente esperienza.
Benché in questa serie ci sia più dinamicità, il principio dell’ascolto, accompagnando con il respiro ogni movimento, rimane immutato.
Questo principio, oltre a portare benessere, contribuisce ad evitare di contrarre i muscoli, che diventerebbero una corazza rigida. Permette inoltre di evitare strappi o di incorrere in stiramenti indesiderati o di andare non gradatamente oltre i propri limiti.
Ribadisco che è importante la continuità, piuttosto che sforzarsi di fare tanto.
Nelle discipline orientali, come ad esempio il Tai-chi, viene raccomandato di eseguire i movimenti con lentezza e attenzione, perché così il corpo assimila molto più profondamente ciò che esegue. La velocità diventa un effetto collaterale di questo modo di procedere, e accade spontaneamente. Si sperimenta così un senso di leggerezza e scioltezza naturali.
3′ serie
La terza serie è disegnata per coloro che hanno già praticato le precedenti o che hanno già esperienza nell’esercitare il corpo. Essa aiuta a fortificare la struttura ossea e muscolare, come le precedenti d’altronde, ma con un’estensione maggiore delle possibilità motorie.
Qui si nota maggiormente che il corpo assume forma e struttura più atletiche, e sono più visibili la rigenerazione dei tessuti, della pelle e il miglioramento dell’umore.
Come dimostrano studi recenti, con l’attività fisica diminuiscono i sintomi dell’invecchiamento, il nostro cervello ha nuovi stimoli nella produzione di neuroni che proteggono contro malattie degenerative come l’Alzheimer e il morbo di Parkinson.
In questa serie di esercizi la sedia diventa un vero e proprio attrezzo ginnico. Infatti con essa quando si acquista dimestichezza viene spontaneo creare movimenti nuovi. L’elemento dell’esplorazione di nuove possibilità si fa strada nel corpo stesso, perché muoversi diventa un piacere, da un senso di libertà e di espansione nel vivere l’ambiente che ci circonda.
La sedia ci aiuta anche in questa fase avanzata a rallentare se necessario. Bisogna ricordarsi di non cadere nella tentazione di lasciarsi andare alla performance. In punto centrale del metodo che propongo è l’ascolto del corpo, della propria energia. Ci sono giorni in cui si sente piacere nel muoversi in modo dinamico e altri in cui si ha voglia di procedere più lentamente. È importante assecondare il proprio sentire. In genere se vi è un po di pigrizia all’inizio, con il procedere della pratica essa si trasforma in dinamismo spontaneamente. E’ raccomandabile non forzarsi, ma procedere con continuità nel rispetto del proprio ritmo.
I benefici che se ne trarranno sono molteplici e non tarderete a notarli, specialmente se confrontati con situazioni che prima richiedevano più fatica. L’esercizio fisico eseguito con questa consapevolezza è una delle migliori forme di prevenzione.
Grazie e buon divertimento.
Asimo.
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Copyright by Renata Rosa Ughini e Asimo Caliò Roberto
Tutti i diritti riservati
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